youcandoitjustdoit.blogg.se

Jag är en trebarnsmamma på 25 år och ibland är det inte lätt att hinna med att ens tänka på sig själv och sin egen hälsa och man fastnar lätt i gamla mönster. Det kan vara både fysiskt och psykiskt påfrestande och det är lätt att man vantrivs med sig själv. Så var det för mig! Men inte idag! På tre månader har jag gått ner 17 kg och detta helt på egen hand! Jag får ofta frågan vad jag gjort eller hur jag gör och orkar. Jag är ingen kostrådgivare och har inga utbildningar kring ämnet. Jag säger inte att det jag skriver är det rätta och det bästa för kroppen, men för mig fungerar det och jag mår jättebra. Alla är vi olika och det får vi inte glömma bort! Du kanske kan få lite tips och nya ideer. Det du vill läsa, läser du resten kan du strunta i. Alla har olika synpunkter om saker och ting och tur är väl det ;)

Lite om mycket

Kategori: Mat

Dagen började som en slappardag hemma med barnen.
När Patrik kom hem gav jag mig ut på min vanliga runda. Nu har det blivit mycket springande det sista men jag har varit såå sugen och fått mycket inspiration det sista.
De 6 sista dagarna har jag varit ute 4 ggr. 5km varje gång.
Ljumsken är mycket bättre så det går inte låta bli!
 
Idag pissade det ner från skyn och det blåste massor, mörkt blev det också. Här på landet finns det inte så mycket lampor. Men jag brukar ta varvet så att gatulycktorna kommer i slutet när det är som mörkast. Men det gäller att ha reflexväst och mer där till :)
När jag kom hem vägde alla mina kläder minst ett kilo mer än va dom gjorde när jag begav mig ut och jag hade simbassänger i skorna!! Men det var riktigt härligt att springa idag och det gick väldigt lätt trots omständigheterna.
Man får försöka vända det negativa till något positivt. Ju mer det blåste mot mig och ju mer det regnade blev jag bara mer taggad, jag menar lite vind och vatten stoppar inte mig!! ;)
Det är bara att skita i att titta ut genom fönstret och ta på sig träningskläderna. Vädret möter man först när man kommer utanför dörren och då han man ju liksom redan tagit på sig och då är det lika bra att ge sig iväg lr?! :D
 
Efter rundan blev det 10 min på en så kallad ab circle pro (har fått låna denna av en kompis) som man tränar mage och rygg med. Den är riktigt bra,men man får lite ont i knäna :/
När jag var färdig tog jag mina aminosyror och min restorate ( för snabbare återhämtning och tillväxt/bevarande av musklerna ) Minskar även "risken" att få träningsvärk. En stund senare tog jag en banan (så kroppen får något som kroppen kan ta upp snabbt)
En dusch på det sen en burk kvarg (Arlas namn på kvarg är kesella) blandat med lite funlight och lite krossade mandlar, ett kokt ägg och vatten. Sen göttade ner mig i soffan framför Hem Till Gården med lite popkorn. Självklart poppade jag dess själv i kastrull med lite olivolja. Tyckte jag var värd lite gott ;)
 
Som jag skrev tidigare har jag fått väldigt mycket inspiration eller intresse kanske är rätta ordet, kring vad jag stoppar i mig.
Har börjar tänka på kalorier och proteinintag, socker, fett och kolhydrater. Har försökt att tänka på detta tidigare också såklart men nu har jag fått lite hjälp av en kompis att förstå lite mer :)
Sålänge det inte blir till överdrift så tycker jag att det är riktigt roligt!!
Mitt mål är att tappa underhudsfett och bygga och bevara muskler, jag ska göra mitt bästa :)
Jag kommer säkert att göra en massa tokfel med maten men man lär sig allt eftersom. Sen är vi ju så olika allesammans och man lär sig känna vad som fungerar för en själv och vad som kanske inte fungerar så bra. Man får inte heller glömma att unna sig ibland!!
 
Med tre barn och en liten valp räcker inte alltid tiden till att göra allt det där som man skulle vilja göra. Men jag har verkligen tur som har en heeelt underbar man (ha ha man låter så kul) Han ger mig alltid tid så jag kan få komma ut och springa mm när jag vill. <3
Han märker nog också på mig att jag behöver det. Han vill nog inte riskera att jag blir kokobananas här hemma ;)
 
Just do it! Kör hårt!
 
 
 
 
 
 
 
 

Vatten, vatten, bara vanligt vatten!

Kategori: Mat

Ibland glömmer man hur viktigt det faktiskt är att man dricker tillräckligt med vatten varje dag. Att dricka mycket vatten hjälper kroppen på många sätt.
 
Hur mycket vatten man ungefär ska dricka varje dag kan man enkelt räkna ut själv.
Man tar bara sin vikt gånger 0,03 så får man ut hur mycket man ska dricka /dag.
Så för min del:
51kg*0,03 = alltså 1,53 liter
 
Den vätskan man kan räkna in när man ska dricka sin uppskattade dagliga mängd är alltså bara vatten! Inte kolsyrat vatten, inte dricka, juice, kaffe, etc. Utan bara vanligt vatten.
 
Vatten hjälper till att skölja bort sådant i kroppen som behöver komma ut. Dricker man bra med vatten hjälper man kroppen att få ut gifter och slaggprodukter ur kroppen.
Man kan till och med tappa några kroppskilo bara av att dricka tillräckligt med vatten :)
 
Om man försöker att gå ner i vikt kan ett litet tips vara att dricka ett stort glas vatten innan man ska börja äta, då blir man mätt snabbare :)
 
Så drick mycket vatten :D
Jag dricker alltid vatten, till maten, till fredagsmyset mm. Förr drack jag alltid mjölk, jag älskade mjölk, och dricka när vi lyxade till det lite. Men nu är vatten klart godast!
 
Man ska naturligtvis inte överdriva sitt vattenintag det är heller inte bra. Man ska bara helt enkelt inte glömma bort hur viktigt det är att man dricker vatten :)
 
Må väl!
 
 

Min start på dagen varje morgon!

Kategori: Mat

Visst ser den go ut! :D

Detta är en riktig igångkickare!
Jag brukar längta efter att det ska bli morgon så jag kan få dricka denna!
 
Cellenergi på hög nivå!

Frukost

Kategori: Mat

Dagen börjar jag alltid med att ta min morgondrink!
Det passar mig väldigt bra eftersom jag har väldigt svårt för att sitta och tugga på något som bara växer och växer och växer i munnen på mig :/
Har aldrig riktig gillat att äta tidigt på morgonen, så drinken passar mig utmärkt och så håller jag mig mätt ett tag innan det är dags för att verkligen äta frukost :)
Den liksom hjälper till att kicka igång en på morgonen, helt klart!  :D
 
Drinken är även en trygghet då jag vet att jag får i mig verkligen ALLT vad kroppen behöver! Energi direkt in i kroppens celler. Cellenergi!
Som trebarnsmamma är det inte alltid så lätt att hinna med allt som man borde och många gånger glömmer man eller hinner man inte äta ens, men då vet jag i alla fall att kroppen har fått i sig all den viktiga näringen som den behöver.
Jag får i mig viktiga sädesslag och spannmål, antioxidanter, vitaminer från 1,2 kg frukt och grönt kravodlat, fibrer mm. Den hjälper till att rensa kroppen och tarmen på slaggprodukter och hjälper tarmen att bygga upp nytt tarmludd. Det är viktigt att man har en ren och fin tarm eftersom 85% av kroppens immunförsvar kommer där ifrån. Har man mycket "skit" i tarmen kan det också leda till allergier, eksem etc. Så det gäller att vara rädd om sin tarm :) 
Jag tar även min omega3 i drinken som är bra för hjärta och kärl, huden mm. Speciellt med denna omega3 är att det är den enda omega3 som faktiskt är vattenlöslig! Helt unikt! Detta gör att man får en mycket, mycket hög biotillgänglighet (det som kroppens celler verkligen tar upp och till sig) av produkten.
Och till denna drink tar jag mina aminosyror :) som hjälp att bibehålla muskelmassa.
 
Det är verkligen skönt att slippa gå runt med öm och upplåst mage och vara tvungen att knäppa upp byxorna titt som tätt, det påverkade inte bara mig utan även mina nära och kära som hade en sur och grinig Fru/Mamma/vän. Jag hade alltid ont i magen förr och läkaren sa att jag hade så kallad colon irritable (irriterad tjocktarm)
Nu kan tjocktarmen ta och slänga sig i väggen för jag har inte ont i magen längre och slipper knäppa upp byxorna! :D = Lycka!
 
1-2 timmar senare är det dags för mina två kokta ägg :D
Från början var det tänkt att jag skulle äta två kokta ägg och skippa bröd för att gå ner i vikt. Nu har jag nått min målvikt men tycker att det fungerar så bra och är så gott och lättvindigt så jag fortsätter helt enkelt med ägg och skippa bröd helt och hållet (kanske slinker ner någon kaka/bulle någon gång ibland men det är ju tillåtet ;) )
Det är väldigt smidigt också man kan koka två ägg på kvällen innan jobbet, skala dom och lägga dom i en burk i kylen. Man tar sin drink på morgonen när man vaknar, gör iordning sig och tar med sig burken med sina ägg till jobbet eller vad man nu ska göra, öppnar burken och vips frukosten är serverad :)
Det enda negativa som jag måste nämna är väl kanske när man väl öppnar burken. Den lukten är kanske inte den bästa men gapa å svälj så är det nog inte så många som märker att det luktar fjärt ;)
 
Idag serverades detta till lunch förresten. Något jag knåpade ihop av det som fanns hemma, smakade helt ok.
 

Idag har jag även bakat VÄRLDENS godaste knäckbröd, nyttiga och goda!! Dom är helt sjukt goda! Min granne gav mig smakprov och nu har jag bakat knäckebröd varje dag i tre dagar! Dom är beroendeframkallande!
Bild på dom och det smarriga lätta receptet lägger jag upp inom kort!
 
Må väl!